Витамин С при настинки
.jpg)
Ако приемате витамин С при настинки, вие сте в добра компания. Милиони хора вземат допълнителни дози витамин С допълнително или да увеличат своя прием на храни, богати на витамин С през зимата, като се надява на отблъскване на обикновена настинка. Но като старата съпруги "приказка, че ще навън с мокра коса през зимните настинки причина, витамин С не може да попречи на обикновена настинка изобщо. Тя може, обаче, да съкрати продължителността и тежестта на настинките.
Витамин С при настинки
Последните изследвания върху използването на витамин С при настинки изглежда да постави за почивка веднъж и за всички, на убеждението, че приемате допълнително витамин С предпазва от настинка.
Според Mayo Clinic , над 30 клинични проучвания не успя да предостави доказателства, че витамин С предпазва от настинка .
В същата статия се посочва, че 10% от възрастните и 15% от децата са се явили да има намаляване на времетраенето и / или тежестта на симптомите на настинка.
Витамин C и имунната система
Причината, поради която много хора вземат витамин С при настинки е в убеждението, че той стимулира имунната система отговор. Имунната система е система, в тялото ви, която да отговаря на нашественици като вирус, причина за обикновена настинка. След като имунната му система разпознава нашественик, го изпраща на специализирани клетки, за да капан, неутрализира и унищожи вируса.
Витамин C е много прекрасни неща за тялото, включително и помощ при изграждането и поддържането на колаген и тъканите, и действа като антиоксидант в тялото. Докато много капки за кашлица и студени продукти са обогатени с витамин С, има малко доказателства в подкрепа на използването му като студен предотвратяване витамин.
Противоречиви съобщения
Уеб MD доклади, които изследвали 60 години на изследвания, където участници, 200 или повече милиграма витамин С, за да се установи дали или не попречи на обикновена настинка. Тяхното заключение е, че не.
Въпреки това, сравнявайки че доза, за това, което Линус Паулинг, автор на витамин C и обикновената настинка и за Нобелова награда печели учени се предпази от настинки, човек може ясно да се разбере защо може да има противоречиви доказателства за използването на този витамин за предотвратяване на настинки. Паулинг себе си 3 грама - 3,000 милиграма витамин С дневно, и препоръчва много, много по-високи нива от 200 милиграма, цитиран от уеб MD. Това може да е причина, защо Паулинг и последователите му се кълнат от витамин C, за да се предотврати настинка и други изследователи смятат, че е мит. Отговорът може да лежи в дозата, с по-високи дози, които дават различни резултати.
Първи Витамин C безопасно
Витамин С се добавя към много храни, включително сок продукти и други продукти, за да се увеличи срокът им на годност.
Тя добавя към таблетки и капки за кашлица.
Витамин С таблетки могат да бъдат закупени над контра в магазини за хранителни стоки, наркотици и масови стоки в национален мащаб.
За безопасно да получите много витамин С, увеличете приема на пресни плодове и зеленчуци. Вземи девет порции на ден от дъгата на храни и постно голяма степен на C-богатите храни като цитрусовите плодове, зелените зеленчуци и повече. Излишъкът от витамин С се отделя от тялото, така че, това, което не се използва тялото ви се отървава. Въпреки това, твърде много витамин С може да причини стомашни проблеми, включително киселини, лошо храносмилане киселина, и диария . Ако се появят тези нежелани лекарствени реакции, прекратете употребата. Винаги информирайте Вашия лекар за всички витамини и добавки, сте като, дори нещо толкова често, колкото витамин C.
Свързани теми
