Витамин C Предозиране

Таблетките витамин С

Противоречия обгражда количеството на витамин С, необходими за оптимално здраве и дали витамин C предозиране е възможно. Част от този спор произтича от факта, че витамин С е смятан за "безопасни" витамин в продължение на десетилетия, но последните данни показват, че тя може да бъде възможно да се вземат твърде много витамин С .

Препоръчителна доза за витамин С


Хората са един от само няколко бозайници, които не произвеждаме на техния собствен източник на витамин С. Това означава, че ние трябва да го получите чрез храни, които ядем, или хранителни добавки. Кога смятате, количество витамин С, произведени от други животни, данните сочат, че по-тежки животни произвеждат повече витамин С. С тези същите проценти в ума, човек с тегло 154 паунда ще трябва да направи между 1.75-3.50 грама витамин С на ден, еквивалентно на това, което другите животни произвеждат. Това показва, че размерът може да направи разлика в правилното дозиране на витамин C. Някои експерти смятат, като повече от 140 мг на ден е разточително, защото една добра сума на витамин се изхвърля чрез урината. Това е същата причина, другите да се чувстват като големи дози витамин С е безопасна, тъй като тялото изхвърля това, което тя не използва. В действителност много от нас е израснал, приемащи големи дози витамин С да се бори с настинка, защото ни беше казано, не може да отнеме твърде много.

По принцип подходящи дози могат да се различават от един човек на друг, въз основа на размера и теглото. Друго нещо, което да се има предвид е, че препоръчителните дневни дози са базирани за предотвратяване на дефицит на болести като скорбут, вместо предотвратяване на хронични заболявания. През 2000 г. RDA за витамин С е ревизиран от 60 мг за мъжете и жените до 90 мг на ден за здрави мъже на възраст над 19 и 75 мг на ден за здрави жени над 19-годишна възраст. Макар че това е една по-точна сума, въз основа на размера на differencials, има и други променливи, които влизат в игра до колко може да се наложи. Например, според ЗРР, пушачите трябва да приемат 35 мг на ден повече, отколкото непушачите.

Симптомите на витамин C Предозиране


Симптомите на предозиране с витамин C гама от малки до по-тежки. Всеки, който приемането на витамин С трябва да са наясно от тези симптоми и ако те се проявяват, трябва да се намали дозата.

Леки симптоми

  • Подуване
  • Диария
  • Газ
  • Язви в устата
  • Гадене
  • Стомашно разстройство
  • Силна миризма да урината

Тежки симптоми

Докато много от нас израства мислене никога не може да се предозиране на витамин С, последните проучвания предполагат, че твърде много витамин С, ни поставя в риск за разнообразие на свързаните със здравето проблеми. Въпреки това, дози, свързани с тези симптоми често са повече от 6000 мг на ден или са открити при хора, които вземат други добавки, които взаимодействат с високи дози витамин С. Симптомите, произтичащи от тези дозировки са:

Други Внимание

След като научи за потенциалните опасности, свързани с приемането на прекалено много витамин С, или ако сте отбележи, някои от симптомите, изброени по-горе, най-добрия курс на действие е да се свържете с Вашия лекар. Не спирайте приема на витамин С или промяна на сумата, която се приема, защото това също може да доведе до редица опасности за здравето. Вместо това, обадете се незабавно на Вашия лекар и обсъждане на използването на витамин С, заедно със симптомите, които сте изпитват. Вашият лекар знае вашата медицинска история и ще знае най-добрия курс на действие, за да вземат за себе си като физическо лице.

Дългосрочни ефекти на твърде много витамин С

Пренебрегването на възможните рискове от предозиране може да доведе до дългосрочни сериозни проблеми. Някои доклади сочат, тя дори може да доведе до преждевременна смърт, но изследванията са неубедителни. Въпреки списък с дългосрочни проблеми, свързани с приемането на прекалено много витамин С включват:

  • Диабет
  • Хипогликемията
  • Бъбречно заболяване

Можете да намерите по-конкретна информация в книги като наръчник Goldfrank на Toxicologic извънредните ситуации.

Други фактори

Друг фактор, който може да допринесе за предозирането на този витамин се занимава с какви други добавки или лекарства, които приемате. Хората, които редовно се предприемат и други витамини и хранителни добавки може да увеличи риска като твърде много витамин С се дължи на взаимодействието между тези вещества. Засягат специфични взаимодействия все още се проучват, така че ако имате намерение да отнеме повече от ПДП на витамин С е най-добре да се консултирате с Вашия лекар преди това.