Зачервяване Ефекти на Ниацин

Червените бузи са признак на твърде много ниацин

Зачервяване на лицето ефекта на ниацин не са вредни, но те могат да бъдат страшни, ако не сте подготвени за тях. Ниацин е един от B витамини (витамин B3). Това е полезно в регулирането на нивата на холестерола в кръвта и често се препоръчва като част от витамин B-комплекс за хора с висок холестерол в кръвта или други, свързани с нарушения. RDA за ниацин е 14 мг на ден за жените и 16 мг на ден за мъжете.

Какви са Зачервяване Ефекти на Ниацин?


Един от страничните ефекти на ниацин е за разширяване на кръвоносните съдове. Когато имате достатъчно ниацин във вашата система, излишъкът може да причини на кръвоносните съдове да се разширяват бързо. Това е зачервяване на лицето ефекта на ниацин. Това е често срещано да го почувствате в лицето си за първи път, въпреки че други части на тялото могат да се появят зачервяване ефекти на ниацин. Хората обикновено доклад на така наречените "ниацин флъш" в рамките на няколко минути от вземането на добавка. Тя следва да продължи не повече от 30 минути.

По време на промиване ниацин, лицето ви може да загрее. Бузите ви може да се превърне ярко червени или розови, най-вероятно един и същи цвят, тъй като, когато естествено руж или флъш. Някои хора могат да изпитат флъш като петна, докато други може да видите цялата си площ бузата своя ярко червено.

Страничните ефекти изчезват сами по себе си, и в рамките на един час, флъш трябва да изчезват. Ако това не стане, или опит сърбящ обрив, обадете се на Вашия лекар.

Няма никаква доза, при която флъш на ниацин може да възникне. Ефектите са по-вероятно, ако вече разполагате с достатъчно на ниацин в тялото си. Може да изпитате ниацин флъш днес, като добавка на 40 мг, но следващия месец, за да не причинява никакви странични ефекти. Това е, защото с течение на период от един месец сте станали леко изчерпани в ниацин. Колкото повече имаш в тялото си, по-ясно изразени странични ефекти.

Предотвратяване на Ниацин Flush

Има няколко съвета , лекарите се предоставят, за да се предотврати флъш ниацин. Първо, ниацин на пълен стомах или с храна. Второ, почивка на доза през целия ден, така че не получавате такава голяма доза наведнъж. Ако можете, да вземат няколко по-малки дози, всяка с храна, отколкото едно голямо хранене. Има така наречените "промиване" ниацин добавки на пазара. Някои диетолози предупреждават срещу тях. Те струват по-скъпо, и не могат да предоставят същите благоприятни ефекти на ниацин, като традиционните добавки.

Други нежелани реакции на Ниацин

В големи дози, ниацин може също така произвежда други странични ефекти . Те могат да включват:

  • Диария
  • Киселини в стомаха
  • Виене на свят
  • Кашлица
  • Гадене
  • Повръщане

Тези странични ефекти са редки и обикновено се появяват, когато хората вече имат достатъчно на ниацин в тяхната система, да приемате мултивитамини, и след това допълват с ниацин или витамин Б комплекс в началото на това. Това може лесно да заливат тялото с твърде много ниацин.

Ниацин Чрез хранителни


Най-безопасният начин да получите много на ниацин е чрез диета. храни, богати на ниацин включват :

  • Пиле
  • Дивоуловени сьомга
  • Турция
  • Фъстъчено масло и фъстъци
  • Grass хранени с месо
  • Картофи
  • Пълнозърнест хляб
  • Леща
  • Лимски фасул

Разнообразна диета, богата на растителна основа храни е най-сигурният залог за добро хранене. Ако имате някакви въпроси относно ниацин, или как да си набавят достатъчно в дневния си прием на храна, моля, обърнете се с диетолог или регистрирани диетолог. Консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някакви странно странични ефекти от приемате добавки.

Свързани теми